Dia de algumas asneiras

Depois de uma noite com insónias, pois acordei às 3h da manhã para ir à casa-de-banho, só adormeci depois das 5h e tive de me levantar às 8h.
De manhã estive com a filhota da minha colega, pois ela teve de ir trabalhar. A menina tem 2 anos e 8 meses. Depois de almoço, andei nas limpezas da casa e não fiz mais nada o resto do dia.

Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (10h30) - leite com café + 2 torradas de pão integral com sementes
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata) + 1/2 posta de salmão grelhado com arroz de legumes
L1 - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
L2 - chá vermelho + diospiro
Jantar (19h) - sopa de nabo+ 1 fatia de pizza + 1 fatia de bolo de chocolate

Depois deste jantar, estou com dores de estômago. É espantoso como o nosso organismo se habitua muito rápido a uma alimentação saudável.
Daqui a pouco vou beber um chá para ver se melhora.

Estou firme no meu desafio de me controlar até ao Natal. O jantar de hoje não considero que tenha sido uma grande asneira, pois se não estivesse em RA teria comido o dobro da pizza e muito mais bolo. E também, porque não tenho como objectivo uma dieta muito rígida. Já há um tempo atrás, com esta filosofia emagreci uns bons Kgs. Tenho é de ser persistente e vou ser, porque 2009 é o ano das mudanças positivas na minha vida.

Beijocas e bom Domingo

Dia para esquecer...

Acordei com dores de cabeça e assim continuei todo o dia... No entanto, a minha alimentação não teve direito a sair dos eixos. Prometi a mim mesma que até ao Natal não poderia haver deslizes e assim vai ser.

Vou só deixar a comidinha de hoje e vou-me deitar para ver se amanhã acordo melhor.

Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (10h30) - leite com cereais integrais + café
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata) + 1/2 posta de salmão grelhado com arroz de legumes e salada de alface e tomate
À tarde só bebi um café. Doía-me a cabeça e estava mal disposta
Jantar (19h) - sopa de nabo+ 1 fatia de pão integral com sementes

Estou cansada...

Acabei de chegar do trabalho e estou mesmo a precisar de me deitar.
Passei mesmo só para deixar a paparoca de hoje.

Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (9h30) - leite com cereais integrais + café
Meio da manhã - chá verde
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata)
L1 (15h30) - garoto + iogurte líquido
L2 (17h30) - diospiro + chá vermelho
L3 (18h30) - clementina
Jantar (21h) - sopa de nabo+ ovo mexido com 1 fatia de fiambre + puré de alho francês e esparguete integral (que grande mistura, mas foi tudo em pequenas quantidade, pois eram sobras que tinha no frigorífico)
Ceia (0h30) - copo de leite quente.

Sinto-me bem. Já há muito que não conseguia um dia sem compulsões.. Só faltou beber mais água.

INÍCIO

Hoje é o grande dia.
Coloquei-me um desafio a mim própria: Até ao Natal, nada de deslizes!
Tenho consciência que não vai ser nada fácil, pois entretanto vão aparecendo uns jantares com amigos, mas não preciso de deixar de ser social só porque quero emagrecer, pelo contrário, o facto de emagrecer vai deixar-me mais à vontade para estar com os amigos.

Hoje resolvi pesar-me para ver o estrago das últimas semanas...

RESULTADO

Volto logo para deixar a paparoca do dia...

Tarde...

Depois de escrever a mensagem anterior, comecei a portar-me bem, por isso, o meu lanche já foi saudável (também com o que já tinha comido antes, nem que ficasse o resto do dia sem comer iria compensar...).

Apesar de já ter comido bastante hoje, decidi que não posso ficar sem comer o resto do dia, logo o meu lanche foi 2 Kiwis e 2 copos de água. Preciso de colocar os intestinos a funcionar direito.
Vou jantar uma sopa de legumes e beber um chá antes de me deitar.

Amanhã será um novo dia...

PONTO FINAL

Vou pôr um ponto final nesta minha vida. Quero começar de novo.
Dou por mim a chorar, porque me sinto mal, porque comi demasiado...
Não tenho tido cabeça para trabalhar. Depois de uma fim de semana prolongado tenho imenso trabalho atrasado...

Começa aqui uma nova vida.
Sei que não é a melhor época, mas vou fazendo pequenas mudanças, para no ano novo começar a valer.

Nem vos conto...

... a quantidade de asneiras que andei a fazer nos últimos dias.

Começo muito bem o dia, mas depois as 18h só faço asneiras.
Já nem sei o que fazer para me portar bem.
Parece que o meu cérebro deixa de funcionar e a única coisa que me comando é o estômago. Depois fico mal disposta e a sentir-me muito mal comigo mesma...

É desta...

que eu vou conseguir.

Tenho andado um pouco ausente, a pensar na minha vida e como quero mudar...

Li muitos blogs, muitos conselhos, mas faltava aquela motivação que vem de dentro de nós.

Hoje acordei com uma mensagem da minha amiga e colega de caminhadas a dizer que não ia caminhar, eu própria quando me deitei pensei que hoje não iria caminhar, mas quando me levantei a vontade era outra, quero mesmo MUDAR DE ATITUDE...

Vesti o fato de treino, calcei as sapatilhas, coloquei umas músicas com ritmo no mp3 e lá fui eu. Caminhei cerca de 45 minutos e senti-me muito bem por isso.


MUDANÇAS
A partir de hoje, por cada atitude positiva vou colocar 0,50€ no mealheiro. Quando o meu peso for inferior a 80Kg faço uma renovação no guarda-roupa. (No final do dia daixo aqui as atitudes positivas)

Todos os dias à noite vou colocar aqui a minha alimentação

MARY
acho que ainda não referi a minha altura, que é 1,67m.
Eu não sou do Brasil, sou mesmo de Portugal, da zona centro, mas neste momento estou a trabalhar na ilha da Madeira.
Vamos lá começar a registar tudo o que comemos, eu começo hoje mesmo e estou com muita força de vontade...

Volto mais logo...

Melhorando...

hoje já passei melhor o dia, mas ainda houve tempo para umas asneiras, resultado da última ida ao supermercado.
Ainda havia lá em casa chocolates e croissant de manteiga, bem calóricos. Mas já só restam dois e para compensar o meu almoço foi apenas uma sopa de legumes (sem batata).

Tenho mesmo de me começar a portar bem. Afinal daqui a menos de um mês faço 28 anos e tenho atitudes de completa irresponsabilidade. Será que não peso na minha saúde e na minha auto-estima. Costumo dizer que me detesto... assim nunca serei feliz.

Os próximos tempos serão de pequenas mudanças... até conseguir atingir o meu grande objectivo.

MARY vamos lá controlar-nos uma à outra a ver se atinamos de uma vez por todas. Já vi que gostas de dançar, eu também, por isso, vamos fazer um esforço na nossa RA para passarmos muitas noites na discoteca a dançar e a sentirmo-nos bem connosco mesmas.

Ultimamente...

tenho-me portado muito mal.

QUERO SER UMA PESSOA DIFRENTE!!!!
POR VEZES TENHO A SENSAÇÃO QUE AINDA SOU ADOLESCENTE.....

Hoje...

O dia não começou muito bem, pois o meu pequeno-almoço foi leite com café e meio pacote de bolachas Maria.

Mas esta asneira foi pensada. Eu sei que enquanto tivesse bolachas iria andar sempre a pensar nelas. É o mal de sofrer de compulsão alimentar... Então terminei as bolachas. Já não tenho mais e não vou comprar mais nada. O que ainda tenho é algum pão, mas também não é muito e está congelado, vou comendo aos poucos até terminar e depois só compro pão integral.

A partir de agora, para não fazer muitas asneiras, só posso ir às compras depois de fazer a lista e não posso comprar nada que não esteja na lista.

Ontem...

O dia não terminou bem.
Almocei sopa de legumes (sem batata) + peixe cozido com macedónia de legumes e uma batata pequena.

À tarde deitei-me um pouco no sofá a ver televisão, pois tinha acordado cedo estava cansada, sem vontade de trabalhar. Este é um dos meus grandes problemas. Eu sei que quando não durmo bem depois o dia não corre bem. Tenho tendência a pensar mais em comida. E foi o que aconteceu...

Apesar de ter almoçado bem, às 16h estava a comer bolachas Maria com leite. Claro que comi o pacote todo e como se fosse pouco ainda fiz 2 torradas.

Depois disto o resto do dia foi a continuação das asneiras: às 19h fiz 2 ovos que comi com pão alface e tomate e às 22h ainda comi mais bolachas Maria (meio pacote) com leite.

Que grande exagero!!!!!!! Depois disto tudo claro que não dormi muito bem e hoje acordei mal disposta. E ainda tenho um peso na consciência por não ter trabalhado nada durante o dia de ontem...

Manhã

O meu pequeno-almoço foi um Kivi e um copo de leite magro com café (sem açúcar).
Depois fui caminhar cerca de uma hora e ainda tive de correr um pouco, pois começou a chover e eu estava longe do carro.
Ao chegar a casa bebi 2 copos de água, tomei banho e fiz um lanche - 11h (um iogurte magro e duas bolachas de arroz integral).
Até agora tenho andado de volta da roupa de Inverno que estava guardada numa mala. Já escolhi a que precisava e está a lavar.

Hoje é dia de reuniões na escola, mas esta semana eu não tenho nenhuma, por isso, vou aproveitar para trabalhar em casa.

2º dia

Ontem acabei por beber um copo de leite bem quente antes de me deitar.
Ainda me passou pela cabeça fazer torradas ou comer bolachas, mas consegui pensar antes de agir e saí vitoriosa.
Hoje acordei com o sentimento de realização. Já há muito tempo que não conseguia passar um dia sem cair na compulsão alimentar.

Acordei por volta das 8h. Pesei-me... Fica aqui a fotografia.

Estive a dar uma arrumação no blog, mas agora está na hora de ir tomar o pequeno-almoço, pois combinei caminhar com uma amiga às 9h.

O resto do dia...

Das 16h até às 18h andei em arrumações.
Às 18h lanchei melão e uma bolacha integral, pois daí a pouco ia jantar. Aproveitei e enquanto lanchei fiz sopa de espinafres, que comi ao jantar juntamente com salmão grelhado e salada de alface e tomate.
Estive a preparar uns exercício para a aula do recorrente, que fui dar às 20h30.
Cheguei a casa por volta das 22h45 e tenho andado a vaguear pela internet.
Estou a ficar com fome, vou comer qualquer coisa, mas sem exagerar...

Um pouco mais sobre mim

Tenho 27 anos, quase 28. Sou professora, gosto muito do que faço, mas até hoje não consegui ser eu própria, mesmo no meu dia-a-dia, em tudo o que faço, o facto de ser obesa não me deixa ser feliz.

Já fiz mil e uma dietas e nada resulta, ou melhor, começam muito bem, mas assim que começo a ver alguns resultados estrago tudo... Enfim, não devo ser normal, pois quando deveria ter mais força é quando deito todo o esforço para o lixo.

O que é que vai ser diferente desta vez devem perguntar. Não quero mudar do dia para a noite, vou introduzindo pequenas mudanças no dia a dia e sei que aos poucos vou notando as diferenças.

Este blog vai ser o meu grande aliado. Posso até nem vir a ter muitos leitores, mas o vir aqui contar tudo o que me vai acontecendo vai me dar muita força.

O DIA DE HOJE (até às 16h)
Acordei por volta das 9h.
Tomei o pequeno-almoço (pêra, leite magro com cereais integrais e um café).
Tomei banho e estive a preparar uma aula.
Às 11h30m comi melão e depois fui para a escola. As aulas com a minha DT correram bem. Resolvi umas questões na escola com a colega do Ensino Especial.
14h - Almocei com duas colegas (empadão de frango com salada e um café). A conversa foi muito agradável. Já não me sentia assim há uns dias.
São 16 horas e cheguei agora a casa. Vou trabalhar e volto mais logo para contar o resto do meu dia.

Hoje...

acordei e decidi que não posso continuar a comportar-me do mesmo modo.
Está na hora de mudar de atitude.
Tenho de ser mais optimista, ver as coisas pelo lado positivo e tentar melhorar pouco a pouco.

Este blog vai servir de diário e de incentivo à minha mudança.
São todos vem vindos!