Mudança de atitude

Parte I - 1º dia

2009-11-12T12:28:00.000Z

Apesar de me ter custado muito a levantar, pois estava com sono e sentia-me cansada, o dia está a correr bem.
Levantei-me às 7h, retomei um hábito que me andava a esquecer - beber água morna e comer 1 kiwi. Depois, por volta das 7h30, tomei o pequeno-almoço - leite com café + 2 tostas integrais com doce de morango (sem adição de açúcar).
Fui trabalhar às 8h.
Por volta das 9h30 tomei um garoto e comi um pão de cereais com fiambre.
Continuei o meu trabalho e voltei para casa às 12h. Ao chegar comi 1 fatia de queijo e uma bolacha de arroz integral.
Agora estou a fazer o meu almoço: bacalhau grelhado com batatas a murro e salada de alface, tomate e milho.
Já bebi cerca de 1 litro de água.

Sinto-me bem....

Depois de muita comida...

2009-11-11T23:11:00.002Z

aqui estou eu pronta para um novo recomeço....
Esta história parece que se repete vezes sem fim, mas ainda bem que tenho força para recomeçar.

Desta vez, apesar da ingestão de muita comida hipercalórica, parece que consegui fazer alguma compensação, pois pesei-me hoje e vi o nº 98... O que não é nada mau!

Hoje sinto-me com vontade de recomeçar...
Decidi fazer a contagem ao contrário... Vou contar os dias sem cometer deslizes.
Amanhã será o I - 1ºdia. Quero conseguir chegar ao 5, depois ao 10, 20, 30... E VOU CONSEGUIR!

Faltam 47 dias...

2009-11-04T10:12:00.002Z

e ainda tenho esperanças de ir de férias a sentir-me melhor.
Nos últimos dias não me tenho sentido bem. Tenho muito trabalho... Acabo por deixar acumular algumas coisas... Não durmo bem... E acabo por não lidar muito bem com tudo isto.
Isolo-me do resto do mundo e refugio-me na comida.

MAS ISTO NÃO PODE CONTINUAR... HOJE É UM BOM DIA PARA RECOMEÇAR! Vou organizar o meu trabalho para conseguir dormir descansada e tudo o resto vem por acréscimo.

PA - 2 copos de água + kiwi
30 min depois - leite magro com café + gressinos integrais

Mudanças...

2009-11-01T14:27:00.002Z

Estou a começar a alterar os meus hábitos.

Claro que acabei por comer tudo o que tinha comprado, mas agora já não há mais tentações cá por casa. Já fiz uma mega sopa para os próximos dias. Estou mesmo a precisar de fazer uma limpeza ao organismo, por isso, a alimentação dos próximos dias será sopa, fruta, iogurtes, leite... A ver se recupero o tempo perdido.

Vou fazer um desafio pessoal, nos próximos 50 dias (até ir de férias) não vou ter nenhuma compulsão; não vou comer doces, nem fritos, nada de sumos (uma alimentação muito saudável); as únicas excepções permitidas são os aniversários, mas nada de exageros...

Começa agora (dia 1 de Novembro às 14h30m) a contagem decrescente.
Vou passar por aqui todos os dias, contar como me senti durante o dia e o que comi.

Agora vou almoçar (sopa) e volto mais logo.

Pesagem

2009-10-31T09:16:00.001Z

99,7Kgs.
Não consegui o meu objectivo para o mês de Outubro e o que me deixa ainda mais desiludida comigo é que já vi o 97 na balança durante este mês. Numa semana consegui regredir muito.

Agora já não há nada a fazer, só mesmo olhar para a frente e melhorar.

O jantar ontem ainda foi mau: cereais de chocolate com leite + cajus + chocolate.

Hoje de manhã, apesar de ainda haver restos de porcarias cá em casa, comi meio pão integral com queijo e café com leite.

Agora vou para uma acção de formação...

Preciso de ajuda...

2009-10-30T19:25:00.002Z

Tenho mesmo de voltar assiduamente ao blog para ver se ganho juízo.

Estava numa fase muito boa e de um momento para o outro comecei a regredir a uma velocidade muito grande...
Juntei a TPM com um jantar com amigos aqui em casa. O resultado não podia ser pior! Fiquei com o frigorífico cheio de tentações e descontrolei-me.
Aliado a isto tudo, tenho andado sobrecarregada de trabalho e quando a pressão é muita acabo por me perder na RA.

Juro que não entendo. Passei semanas a fazer tudo certo e cheguei a várias conclusões: apesar de muito trabalho, dormir pouco, não tinha dores de cabeça (esta semana andei sempre com dores de cabeça), logo as minhas dores de cabeça estão relacionadas com a alimentação; além disso, andava muito mais feliz, fazio o meu trabalho com muita mais vontade (esta semana já me fechei no meu quarto três vezes para não ter de falar com ninguém).

Se sei isto tudo, por que continuo a comer demais?
Hoje mesmo, passei pelo supermercado e gastei quase 20€ em comida (croissants folhados, cereais de chocolates, cajus, chocolates...). Cheguei a casa e fechei-me no quarto com esta comida toda e comi de tudo até ficar mal disposta...

NÃO QUERO CONTINUAR COM ESTE COMPORTAMENTO!!!!!!
Vou arranjar estratágias para mudar.

Faltam 54 dias para o meu aniversário e quero sentir-me bem nesse dia.
Começa a contagem decrescente!

Pesagem

2009-10-19T06:03:00.003+01:00

99,3 Kgs é o peso que a minha balança me mostrou ao fim de uma semana em que tive 3 pequenas compulsões (Quinta à noite, após a hidroginástica; Sexta à noite; após um longo dia de trabalho e Domingo ao final da tarde, depois de passar a tarde a dormir e a ver tv, mas com peso na consciência, pois tinha imensas coisas para fazer).

Estou muito contente!

Pesagem

2009-10-09T11:05:00.001+01:00

Nos últimos dias não tenho controlado muito bem a alimentação, mas para compensar inscrevi-me na hidroginástica... Já fiz duas aulas e estou a gostar bastante...

Hoje pesei-me para ver os estragos e fiquei surpreendida... A balança disse 100,3 Kgs...

Estou no bom caminho!

Pesagem

2009-10-01T14:06:00.002+01:00

Ando com imenso trabalho...

Tenho feito caminhadas, mas a alimentação tem andado um pouco descontrolada...

Pesei-me hoje para fazer o balanço do mês de Setembro.

Peso a 12/13 de Setembro - 102,8 Kgs
Peso a 1 de Outubro - 101 Kgs

Objectivo para o mês de Outubro - menos 2 Kgs (99Kgs)

Novo peso...

2009-09-21T14:23:00.002+01:00

Como hoje começa mais uma semana, saltei para cima da balança e o resultado foi muito positivo (101,1 Kgs, menos 1,1 Kgs).

Ando com imenso trabalho, por isso não tenho actualizado, no entanto penso que esta semana já vou conseguir.

Pesagem

2009-09-14T07:43:00.003+01:00

Acabei por não resistir a pesar-me, então decidi pesar-me uma vez por semana, à Segunda.

Hoje a balança disse 102,2 Kgs (-0,6 Kgs). Já é um bom começo...

DIÁRIO ALIMENTAR (Domingo)
PA - 3 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
ALm - caldo verde + batata, couve e peixe cozido
Jant (shopping- Vitaminas) - massa integral, alface, queijo, atum, camarão, milho e ananás (molho vinagrete)

Água - pouco mais de 1L
Exercício - horas a passear no shopping de loja em loja

REGRESSO

2009-09-13T01:53:00.002+01:00

Voltei de férias...

Este vai ser o ano de mudanças, principalmente no peso.
Pesei-me hoje de manhã e estou com 102,8Kgs.

O meu objectivo é eliminar 2Kgs por mês e só me vou pesar 2 vezes por mês (por volta dos dias 15 e 30).

DIÁRIO ALIMENTAR
PA - 2 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
L1 - melão
Alm - caldo verde
L2 - melão + bolacha de arroz integral
L3 - iogurte magro + bolacha de arroz integral
Jant - (shopping) massa + molho bolonhesa + queijo + fiambre + milho

Água - cerca de 1,5L
Exercício - 1 hora de caminhada

Muitas tentações...

2009-06-19T10:19:00.002+01:00

Tenho andado ocupada, mas sempre com muitas tentações à frente.
Ontem foi dia de fazer um pic-nic com os alunos da minha Direcção de Turma. Como são miúdos com muitas dificuldades económicas tentámos dar-lhes algumas coisas que raramente têm, o que significa que andei no meio de rissóis, croquetes, bolos, bolachas, batatas fritas... Não resisti a tudo, mas tentei não exagerar...

Hoje pesei-me e a Bá disse-me 101,8 Kgs.

No fim de semana vou ter a festa da comunhão da filha de uma amiga, mais uma grande tentação...

Até agora o dia está a correr bem

2009-06-17T15:46:00.002+01:00

O balanço está a ser positivo.
Não consigo perceber como passo tanto tempo a fazer mal a mim própria. Bastam pequenas mudanças e sinto-me logo muito melhor.

PAPAROCA
PA - kiwi + copo de água
(meia hora depois) - iogurte líquido + 2 tostas integrais com Philadelphia light
L1 (11h30) - chá verde + uvas
Alm - sopa de feijão verde (sem batata) + peito de frango grelhado com legumes salteados com azeite e alho
L2 - iorgurte Danacol (colesterol) + maçã

Fui às compras e só comprei o que estava na lista. :-)

PESO

2009-06-17T08:39:00.003+01:00

Acabei de me levantar e, para saber como estava o peso, subi para a balança.
RESULTADO 102,0 Kgs.

Agora é sempre a descer... Sem muitas pressas, que o ditado "Devagarinho se vai ao longe", já é velho...

Sinto-me bem

2009-06-16T22:00:00.002+01:00

Pequenos gestos fazem toda a diferença!
Depois de jantar resolvi ligar a 2 amigas que já não falava há muito e sinto-me muito bem por isso, pois já pensava em fazê-lo há bastante tempo. O que acontecia era que comida demasiado, depois ficava a sentir-me muito mal comigo mesma e refugiava-me no meu quarto sem querer contactar com ninguém.

ESTOU FELIZ!

Final do dia...

2009-06-16T21:07:00.002+01:00

Depois do almoço já me portei bem.
Claro que ao lanche não tinha fome nenhuma, mas bebi um chá verde e passado uma hora bebi um chá vermelho e comi umas uvas.
Ao jantar comi uma sopa de feijão verde, sem batata, e uma pêra.

Já é um bom princípio...
Tenho mesmo de ganhar algum juízo, pois queria que este fosse um ano de mudança na minha vida, a todos os níveis.
Aguardo com ansiedade os resultados dos concursos, pois poderão fazer toda a diferença...
Vou começar o próximo ano lectivo com outra motivação.
Tenho exactamente 3 meses para fazer a diferença e vou conseguir.

Andei a ler alguns blogs e parece-me que a melhor ideia de RA é a de não proibir nenhum alimento, tendo bastante atenção às quantidades. É isso que vou fazer...

Depois de uma longa ausência..

2009-06-16T17:08:00.002+01:00

e de muita comida, estou de volta!

Sinto que estou em entrar num buraco sem fundo.
Tenho passado muito tempo sozinha, fechada no meu quarto sem querer falar com ninguém.
Voltei a entrar no ciclo vicioso das mentiras, para evitar estar rodeada de pessoas.
Não quero mais isso para a minha vida...

Os meus dias são passados a pensar n que vou comer sem que as outras pessoas vejam... Muitos são os dias que espero que a minha colega de casa se vá deitar para ir atacar o frigorífico... No dia seguinte acordo mal do estômago e com muito peso na consciência, mas volto a fzer exacatamente a mesma coisa, o que se está a tornar um ciclo vicioso.

Por exemplo, hoje acordei com muito boas intenções de não fazer asneiras. Bebi um copo de água, comi um kiwi e um iorgurte magro. Fui levar o carro à oficina e até pensei assim não vou cair na tentação de ir ao supermercado comprar comida, voltei para casa e, em vez de trabalhar, fui ver tv, sempre com a comida na cabeça, acabei por ir ao armário da minha colega e peguei um pacote de bolachas de canela (penso que tinha 250grs) e comi-as todas de uma vez. Não fiquei contente com a asneira que tinha feito, ainda fiz frango com batatas e legumes no forno para o almoço...

Depois disto fiquei com uma grande dor de cabeça, o que acontece sempre que exagero nos doces...

NÃO POSSO CONTINUAR A FAZER ISTO A MIM PRÓPRIA!!!!!!!

VOU SER UMA PESSOA RESPONSÁVEL E MELHORAR A MINHA VIDA!

Acho que estou a ganhar juízo...

2009-05-11T21:52:00.002+01:00

Estou feliz! Há muito tempo que não terminava dia com esta sensação...

Estou cansada. Têm sido semanas muito trabalhosas e ainda por cima acabo sempre por comer demais...

Mas hoje venci. Consegui ter força de vontade e resisti ao impulso de passar no supermercado para comprar comida hipercalórica... Tinha fome, então cheguei a casa e comi um iogurte magro e uma bolacha de milho.

A minha satisfação é ainda maior quando em cima da mesa da cozinha está bolo de iogurte e eu nem lhe toquei...

Hoje foi o 1º dia da minha mudança de atitude... (sei que já recomecei e voltei a recomeçar muitas vezes, mas desta vou conseguir!)

Pesagem

2009-04-17T08:58:00.001+01:00

E a balança disse 102,7 Kgs...

Não está fácil...

2009-04-15T19:18:00.002+01:00

As tentações aqui por casa ainda são algumas, mas já fiz algumas mudanças.

Ontem e hoje bebi 3 chávenas de chá verde e 1,5l de água.
Tenho comido sopa e salada.
Os lanches têm sido iogurtes e fruta.

Sexta volto a pesar-me...

Não posso continuar assim...

2009-04-14T10:34:00.002+01:00

Acabei de regressar a casa, depois de uns dias de descanso em casa dos papás. Já tinha percebido que estava a ganhar peso, por isso, assim que cheguei fui para cima da balança. 104,4 Kgs foi o que ela respondeu, por causa dos exageros da Páscoa.

Pensei que não posso continuar neste caminho, tenho de mudar de direcção...

Tenho como objectvo eliminar 10kgs até ir de férias. São mais de 3 meses, por isso, não acho que seja impossível. Vou esforçar-me bastante para cumprir...

Já fiz chá verde para começar a limpar o organismo e vou beber pelo menos 1,5l de água.
Vou fazer deste blog o meu diário e o meu grande aliado, porque eu vou vencer.

Voltei!

2009-03-02T11:14:00.002Z

Depois de algum tempo sem passar por aqui, estou de volta.

Já recomecei há alguns dias e na Sexta pesei-me. Actualizei a barra, mas não escrevi nenhuma mensagem.
Peso 100,9 Kgs. Ando neste sobe e desce há algum tempo...

Comecei a fazer um diário alimentar em papel, onde além do que como escrevo como passei o dia e o que me fez comer alé da conta. Espero que isto me ajude a analisar os meus pontos fracos e a melhorar.

Agora vou pesar-me de 10 em 10 dias e tenho como objectivo perder 1Kgs entre cada pesagem. Eu vou conseguir...

Pesagem

2009-01-30T09:28:00.002Z

Acabei de me pesar e voltei a ver apenas 2 dígitos --> 99,8 Kgs. Será que é desta que não volto a ver os 3 dígitos???

2009-01-29T19:28:00.002Z

Hoje passei o dia todo ocupada.

Levantei-me às 8h45 para ir caminhar com a minha amiga. Caminhámos cerca de 1h20min. Cheguei a casa, tomei banho, estive a trabalhar (preparar aulas), almocei e fui para a escola. Quando terminei as aulas passei na frutaria para comprar legumes para a sopa e fruta. Assim que cheguei a casa, fiz uma sopa de nabo (acho que ainda não disse, mas é uma das minhas sopas preferidas), estendi uma máquina de roupa e vim até aqui à net.

Daqui a pouco vou jantar e depois volto para a escola; hoje trabalho até à meia-noite... :(

Paparoca
PA - 1 copo de água + kiwi + copo de leite com café
L1 - kiwi + bolacha de arroz integral
Alm- sopa de nabo
L2 - 1 iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral + laranja
Jant - sopa de nabo + 1/2 posta de salmão grelhado + espigos (grelos de couve) cozido + 1 batata pequena

Líquidos - 2 chás verde e vermelho + água (não foi muita)

2009-01-28T23:18:00.002Z

Continuação da paparoca

Alm - sopa de nabo (sem batata) + laranja
L2 - iogurte magro + 3 bolachas de arroz integral + maçã
Jant - sopa de nabo
Ceia - iorgurte magro

Hoje já bebi uma quantidade de água razoável e 3 chás (verde e vermelho).

Quanto ao trabalho, hoje terminei aquele que estava em atraso, mas ainda tenho umas quantas coisas para colocar em ordem. Espero conseguir no fim-de-semana arrumar isso tudo, pois já não sei quando foi a última vez que me sentei no sofá a ver um filme, sem pensar que deveria estar a trabalhar.

Este stress todo acaba por influenciar e muito a minha alimentação, pois só para perceberem o quanto eu funciono mal da minha cabeça, sei que tenho coisas para fazer, mas não estou com vontade, então o que é que eu faço? Vou ver televisão, sempre a pensar no que deveria estar a fazer e, como fico ansiosa, fico com vontade de comer, então vou à cozinha e acabo por comer tudo o que não devo.

Mas isto são episódios do passado, pois no presente a realidade é outra. Vou ser forte e vou vencer.

Beijocas e até amanhã

Melhorando...

2009-01-28T10:49:00.002Z

Hoje já acordei melhor e, por isso, já fui caminhar cerca de 1 hora com a minha amiga.

Ontem não consegui acabar os 2 trabalhos que tinha falado, mas um ficou feito. Hoje vai ser outro dia de muito trabalho. Estou a ver se consigo colocar tudo em dia.

A partir de hoje vou colocar aqui a paparoca, só para me orientar melhor.

28 Jan (Quarta)
PA (8h40) - 1 copo de água + kiwi + copo de leite magro com café
L1 (11h) - 1 kiwi + 1 bolacha de arroz integral

Doente...

2009-01-27T13:51:00.002Z

Tenho estado doente, com uma gastroenterite, mas o que mais me chateia neste momento é a minha falta de organização.

Tenho uns trabalhos em atraso, não paro de pensar que tenho de os fazer, mas assim que me decido a trabalhar acabo por ir fazer outras coisas...

Hoje não fui caminhar de manhã, porque tinha de trabalhar. E o que é que eu fiz? Fiquei na cama até à hora de almoço. Isto não é normal. Tenho de mudar de vez este comportamento.

O resto do dia de hoje vai ser para trabalhar e muito. Não e deito enquanto não tiver acabado 2 dos trabalhos atrasados.

Depois passo por cá para dizer o que fiz.

Beijocas

Não percebo...

2009-01-23T08:50:00.000Z

Esta semana que comecei verdadeiramente a fazer RA.

Em que apenas cometi 2 ou 3 deslizes...

O meu peso aumenta... para 100,8Kgs.

É certo que estou em plena TPM, mas não consigo deixar de ficar triste.

No entanto, deixa-me com mais vontade de lutar, para na próxima semana ter um resultado diferente...

Um bom fim-de-semama para todas e boa sorte no desafio.

Desafio!

2009-01-19T11:00:00.001Z

Acabei de me inscrever no meu primeiro desafio.

Desafios da Algodão Doce: http://desafiosdaalgodaodoce.blogspot.com/

Inscrevam-se também. Vamos lutar juntos....

Novo peso...

2009-01-16T11:03:00.002Z

Não tenho seguido uma RA muito certa, mas a balança tem-me sorrido.
Peso desta semana: 99,7Kgs.
NUnca mais quero ver os 3 dígitos...

2009-01-09T11:58:00.002Z

Depois de uma semana com uma alimentação não muito correcta.
Sem cumprir horários das refeições, de fazer muitas refeições de leite e cereais...
O meu peso é 100,7Kgs.

Na próxima semana recomeço as caminhadas e tenho de me organizar melhor para ter tempo de fazer as refeições a horas.

Um bom fim-de-semana

1ª pesagem do ano

2009-01-05T12:25:00.002Z

Começo o ano com 102,5Kgs.
Sinto-me muito inchada... Os meus intestinos começaram o ano em greve, mas já estou a tratar de resolver o problema. Comecei a beber mais água e já fiz a minha sopa de legumes.

Regressei à Madeira hoje de manhã. Sinto-me cansada, pois os últimos dias não tenho dormido muito, mas tenho de ganhar forças para reiniciar esta luta.

Este é o ano de grandes mudanças...

Desejos para 2009...

2009-01-01T01:58:00.002Z

Este ano que agora começa será um ano de grandes mudanças na minha vida.
Mudanças que começam hoje mesmo, com uma nova filosofia de vida. Quero e vou ser feliz. Deixar para trás o passado e começar uma nova vida.

Planos para 2009:

EMAGRECER
AUMENTAR A AUTO-ESTIMA
APROVEITAR A VIDA
ESTABILIDADE PROFISSIONAL
VALORIZAR AS RELAÇÕES COM A FAMÍLIA E AMIGOS

Feliz 2009!

2009-01-01T01:34:00.001Z

Recados, Gifs e Imagens no Glimboo.com

Dia de algumas asneiras

2008-12-13T20:51:00.002Z

Depois de uma noite com insónias, pois acordei às 3h da manhã para ir à casa-de-banho, só adormeci depois das 5h e tive de me levantar às 8h.
De manhã estive com a filhota da minha colega, pois ela teve de ir trabalhar. A menina tem 2 anos e 8 meses. Depois de almoço, andei nas limpezas da casa e não fiz mais nada o resto do dia.

Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (10h30) - leite com café + 2 torradas de pão integral com sementes
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata) + 1/2 posta de salmão grelhado com arroz de legumes
L1 - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
L2 - chá vermelho + diospiro
Jantar (19h) - sopa de nabo+ 1 fatia de pizza + 1 fatia de bolo de chocolate

Depois deste jantar, estou com dores de estômago. É espantoso como o nosso organismo se habitua muito rápido a uma alimentação saudável.
Daqui a pouco vou beber um chá para ver se melhora.

Estou firme no meu desafio de me controlar até ao Natal. O jantar de hoje não considero que tenha sido uma grande asneira, pois se não estivesse em RA teria comido o dobro da pizza e muito mais bolo. E também, porque não tenho como objectivo uma dieta muito rígida. Já há um tempo atrás, com esta filosofia emagreci uns bons Kgs. Tenho é de ser persistente e vou ser, porque 2009 é o ano das mudanças positivas na minha vida.

Beijocas e bom Domingo

Dia para esquecer...

2008-12-12T21:17:00.002Z

Acordei com dores de cabeça e assim continuei todo o dia... No entanto, a minha alimentação não teve direito a sair dos eixos. Prometi a mim mesma que até ao Natal não poderia haver deslizes e assim vai ser.

Vou só deixar a comidinha de hoje e vou-me deitar para ver se amanhã acordo melhor.

Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (10h30) - leite com cereais integrais + café
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata) + 1/2 posta de salmão grelhado com arroz de legumes e salada de alface e tomate
À tarde só bebi um café. Doía-me a cabeça e estava mal disposta
Jantar (19h) - sopa de nabo+ 1 fatia de pão integral com sementes

Estou cansada...

2008-12-12T00:31:00.002Z

Acabei de chegar do trabalho e estou mesmo a precisar de me deitar.
Passei mesmo só para deixar a paparoca de hoje.

Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (9h30) - leite com cereais integrais + café
Meio da manhã - chá verde
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata)
L1 (15h30) - garoto + iogurte líquido
L2 (17h30) - diospiro + chá vermelho
L3 (18h30) - clementina
Jantar (21h) - sopa de nabo+ ovo mexido com 1 fatia de fiambre + puré de alho francês e esparguete integral (que grande mistura, mas foi tudo em pequenas quantidade, pois eram sobras que tinha no frigorífico)
Ceia (0h30) - copo de leite quente.

Sinto-me bem. Já há muito que não conseguia um dia sem compulsões.. Só faltou beber mais água.

INÍCIO

2008-12-11T10:09:00.004Z

Hoje é o grande dia.
Coloquei-me um desafio a mim própria: Até ao Natal, nada de deslizes!
Tenho consciência que não vai ser nada fácil, pois entretanto vão aparecendo uns jantares com amigos, mas não preciso de deixar de ser social só porque quero emagrecer, pelo contrário, o facto de emagrecer vai deixar-me mais à vontade para estar com os amigos.

Hoje resolvi pesar-me para ver o estrago das últimas semanas...

RESULTADO

Volto logo para deixar a paparoca do dia...

Tarde...

2008-12-10T19:09:00.002Z

Depois de escrever a mensagem anterior, comecei a portar-me bem, por isso, o meu lanche já foi saudável (também com o que já tinha comido antes, nem que ficasse o resto do dia sem comer iria compensar...).

Apesar de já ter comido bastante hoje, decidi que não posso ficar sem comer o resto do dia, logo o meu lanche foi 2 Kiwis e 2 copos de água. Preciso de colocar os intestinos a funcionar direito.
Vou jantar uma sopa de legumes e beber um chá antes de me deitar.

Amanhã será um novo dia...

PONTO FINAL

2008-12-10T15:35:00.002Z

Vou pôr um ponto final nesta minha vida. Quero começar de novo.
Dou por mim a chorar, porque me sinto mal, porque comi demasiado...
Não tenho tido cabeça para trabalhar. Depois de uma fim de semana prolongado tenho imenso trabalho atrasado...

Começa aqui uma nova vida.
Sei que não é a melhor época, mas vou fazendo pequenas mudanças, para no ano novo começar a valer.

Nem vos conto...

2008-12-08T19:11:00.002Z

... a quantidade de asneiras que andei a fazer nos últimos dias.

Começo muito bem o dia, mas depois as 18h só faço asneiras.
Já nem sei o que fazer para me portar bem.
Parece que o meu cérebro deixa de funcionar e a única coisa que me comando é o estômago. Depois fico mal disposta e a sentir-me muito mal comigo mesma...

É desta...

2008-12-02T10:58:00.002Z

que eu vou conseguir.

Tenho andado um pouco ausente, a pensar na minha vida e como quero mudar...

Li muitos blogs, muitos conselhos, mas faltava aquela motivação que vem de dentro de nós.

Hoje acordei com uma mensagem da minha amiga e colega de caminhadas a dizer que não ia caminhar, eu própria quando me deitei pensei que hoje não iria caminhar, mas quando me levantei a vontade era outra, quero mesmo MUDAR DE ATITUDE...

Vesti o fato de treino, calcei as sapatilhas, coloquei umas músicas com ritmo no mp3 e lá fui eu. Caminhei cerca de 45 minutos e senti-me muito bem por isso.

MUDANÇAS
A partir de hoje, por cada atitude positiva vou colocar 0,50€ no mealheiro. Quando o meu peso for inferior a 80Kg faço uma renovação no guarda-roupa. (No final do dia daixo aqui as atitudes positivas)

Todos os dias à noite vou colocar aqui a minha alimentação

MARY
acho que ainda não referi a minha altura, que é 1,67m.
Eu não sou do Brasil, sou mesmo de Portugal, da zona centro, mas neste momento estou a trabalhar na ilha da Madeira.
Vamos lá começar a registar tudo o que comemos, eu começo hoje mesmo e estou com muita força de vontade...

Volto mais logo...

Melhorando...

2008-11-26T20:00:00.002Z

hoje já passei melhor o dia, mas ainda houve tempo para umas asneiras, resultado da última ida ao supermercado.
Ainda havia lá em casa chocolates e croissant de manteiga, bem calóricos. Mas já só restam dois e para compensar o meu almoço foi apenas uma sopa de legumes (sem batata).

Tenho mesmo de me começar a portar bem. Afinal daqui a menos de um mês faço 28 anos e tenho atitudes de completa irresponsabilidade. Será que não peso na minha saúde e na minha auto-estima. Costumo dizer que me detesto... assim nunca serei feliz.

Os próximos tempos serão de pequenas mudanças... até conseguir atingir o meu grande objectivo.

MARY vamos lá controlar-nos uma à outra a ver se atinamos de uma vez por todas. Já vi que gostas de dançar, eu também, por isso, vamos fazer um esforço na nossa RA para passarmos muitas noites na discoteca a dançar e a sentirmo-nos bem connosco mesmas.

Ultimamente...

2008-11-25T20:40:00.001Z

tenho-me portado muito mal.

QUERO SER UMA PESSOA DIFRENTE!!!!
POR VEZES TENHO A SENSAÇÃO QUE AINDA SOU ADOLESCENTE.....

Hoje...

2008-11-06T10:11:00.002Z

O dia não começou muito bem, pois o meu pequeno-almoço foi leite com café e meio pacote de bolachas Maria.

Mas esta asneira foi pensada. Eu sei que enquanto tivesse bolachas iria andar sempre a pensar nelas. É o mal de sofrer de compulsão alimentar... Então terminei as bolachas. Já não tenho mais e não vou comprar mais nada. O que ainda tenho é algum pão, mas também não é muito e está congelado, vou comendo aos poucos até terminar e depois só compro pão integral.

A partir de agora, para não fazer muitas asneiras, só posso ir às compras depois de fazer a lista e não posso comprar nada que não esteja na lista.

Ontem...

2008-11-06T10:03:00.002Z

O dia não terminou bem.
Almocei sopa de legumes (sem batata) + peixe cozido com macedónia de legumes e uma batata pequena.

À tarde deitei-me um pouco no sofá a ver televisão, pois tinha acordado cedo estava cansada, sem vontade de trabalhar. Este é um dos meus grandes problemas. Eu sei que quando não durmo bem depois o dia não corre bem. Tenho tendência a pensar mais em comida. E foi o que aconteceu...

Apesar de ter almoçado bem, às 16h estava a comer bolachas Maria com leite. Claro que comi o pacote todo e como se fosse pouco ainda fiz 2 torradas.

Depois disto o resto do dia foi a continuação das asneiras: às 19h fiz 2 ovos que comi com pão alface e tomate e às 22h ainda comi mais bolachas Maria (meio pacote) com leite.

Que grande exagero!!!!!!! Depois disto tudo claro que não dormi muito bem e hoje acordei mal disposta. E ainda tenho um peso na consciência por não ter trabalhado nada durante o dia de ontem...

Manhã

2008-11-05T11:57:00.003Z

O meu pequeno-almoço foi um Kivi e um copo de leite magro com café (sem açúcar).
Depois fui caminhar cerca de uma hora e ainda tive de correr um pouco, pois começou a chover e eu estava longe do carro.
Ao chegar a casa bebi 2 copos de água, tomei banho e fiz um lanche - 11h (um iogurte magro e duas bolachas de arroz integral).
Até agora tenho andado de volta da roupa de Inverno que estava guardada numa mala. Já escolhi a que precisava e está a lavar.

Hoje é dia de reuniões na escola, mas esta semana eu não tenho nenhuma, por isso, vou aproveitar para trabalhar em casa.

2º dia

2008-11-05T08:38:00.003Z

Ontem acabei por beber um copo de leite bem quente antes de me deitar.
Ainda me passou pela cabeça fazer torradas ou comer bolachas, mas consegui pensar antes de agir e saí vitoriosa.
Hoje acordei com o sentimento de realização. Já há muito tempo que não conseguia passar um dia sem cair na compulsão alimentar.

Acordei por volta das 8h. Pesei-me... Fica aqui a fotografia.

Estive a dar uma arrumação no blog, mas agora está na hora de ir tomar o pequeno-almoço, pois combinei caminhar com uma amiga às 9h.

O resto do dia...

2008-11-04T22:49:00.002Z

Das 16h até às 18h andei em arrumações.
Às 18h lanchei melão e uma bolacha integral, pois daí a pouco ia jantar. Aproveitei e enquanto lanchei fiz sopa de espinafres, que comi ao jantar juntamente com salmão grelhado e salada de alface e tomate.
Estive a preparar uns exercício para a aula do recorrente, que fui dar às 20h30.
Cheguei a casa por volta das 22h45 e tenho andado a vaguear pela internet.
Estou a ficar com fome, vou comer qualquer coisa, mas sem exagerar...

Um pouco mais sobre mim

2008-11-04T15:58:00.002Z

Tenho 27 anos, quase 28. Sou professora, gosto muito do que faço, mas até hoje não consegui ser eu própria, mesmo no meu dia-a-dia, em tudo o que faço, o facto de ser obesa não me deixa ser feliz.

Já fiz mil e uma dietas e nada resulta, ou melhor, começam muito bem, mas assim que começo a ver alguns resultados estrago tudo... Enfim, não devo ser normal, pois quando deveria ter mais força é quando deito todo o esforço para o lixo.

O que é que vai ser diferente desta vez devem perguntar. Não quero mudar do dia para a noite, vou introduzindo pequenas mudanças no dia a dia e sei que aos poucos vou notando as diferenças.

Este blog vai ser o meu grande aliado. Posso até nem vir a ter muitos leitores, mas o vir aqui contar tudo o que me vai acontecendo vai me dar muita força.

O DIA DE HOJE (até às 16h)
Acordei por volta das 9h.
Tomei o pequeno-almoço (pêra, leite magro com cereais integrais e um café).
Tomei banho e estive a preparar uma aula.
Às 11h30m comi melão e depois fui para a escola. As aulas com a minha DT correram bem. Resolvi umas questões na escola com a colega do Ensino Especial.
14h - Almocei com duas colegas (empadão de frango com salada e um café). A conversa foi muito agradável. Já não me sentia assim há uns dias.
São 16 horas e cheguei agora a casa. Vou trabalhar e volto mais logo para contar o resto do meu dia.

Hoje...

2008-11-04T11:02:00.001Z

acordei e decidi que não posso continuar a comportar-me do mesmo modo.
Está na hora de mudar de atitude.
Tenho de ser mais optimista, ver as coisas pelo lado positivo e tentar melhorar pouco a pouco.

Este blog vai servir de diário e de incentivo à minha mudança.
São todos vem vindos!