skip to main |
skip to sidebar
Como hoje começa mais uma semana, saltei para cima da balança e o resultado foi muito positivo (101,1 Kgs, menos 1,1 Kgs).
Ando com imenso trabalho, por isso não tenho actualizado, no entanto penso que esta semana já vou conseguir.
Acabei por não resistir a pesar-me, então decidi pesar-me uma vez por semana, à Segunda.
Hoje a balança disse 102,2 Kgs (-0,6 Kgs). Já é um bom começo...
DIÁRIO ALIMENTAR (Domingo)
PA - 3 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
ALm - caldo verde + batata, couve e peixe cozido
Jant (shopping- Vitaminas) - massa integral, alface, queijo, atum, camarão, milho e ananás (molho vinagrete)
Água - pouco mais de 1L
Exercício - horas a passear no shopping de loja em loja
Voltei de férias...Este vai ser o ano de mudanças, principalmente no peso.Pesei-me hoje de manhã e estou com 102,8Kgs.O meu objectivo é eliminar 2Kgs por mês e só me vou pesar 2 vezes por mês (por volta dos dias 15 e 30).DIÁRIO ALIMENTARPA - 2 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com caféL1 - melãoAlm - caldo verdeL2 - melão + bolacha de arroz integralL3 - iogurte magro + bolacha de arroz integralJant - (shopping) massa + molho bolonhesa + queijo + fiambre + milhoÁgua - cerca de 1,5LExercício - 1 hora de caminhada