Muitas tentações...

Tenho andado ocupada, mas sempre com muitas tentações à frente.
Ontem foi dia de fazer um pic-nic com os alunos da minha Direcção de Turma. Como são miúdos com muitas dificuldades económicas tentámos dar-lhes algumas coisas que raramente têm, o que significa que andei no meio de rissóis, croquetes, bolos, bolachas, batatas fritas... Não resisti a tudo, mas tentei não exagerar...

Hoje pesei-me e a Bá disse-me 101,8 Kgs.

No fim de semana vou ter a festa da comunhão da filha de uma amiga, mais uma grande tentação...

Até agora o dia está a correr bem

O balanço está a ser positivo.
Não consigo perceber como passo tanto tempo a fazer mal a mim própria. Bastam pequenas mudanças e sinto-me logo muito melhor.

PAPAROCA
PA - kiwi + copo de água
(meia hora depois) - iogurte líquido + 2 tostas integrais com Philadelphia light
L1 (11h30) - chá verde + uvas
Alm - sopa de feijão verde (sem batata) + peito de frango grelhado com legumes salteados com azeite e alho
L2 - iorgurte Danacol (colesterol) + maçã

Fui às compras e só comprei o que estava na lista. :-)

PESO

Acabei de me levantar e, para saber como estava o peso, subi para a balança.
RESULTADO 102,0 Kgs.

Agora é sempre a descer... Sem muitas pressas, que o ditado "Devagarinho se vai ao longe", já é velho...

Sinto-me bem

Pequenos gestos fazem toda a diferença!
Depois de jantar resolvi ligar a 2 amigas que já não falava há muito e sinto-me muito bem por isso, pois já pensava em fazê-lo há bastante tempo. O que acontecia era que comida demasiado, depois ficava a sentir-me muito mal comigo mesma e refugiava-me no meu quarto sem querer contactar com ninguém.

ESTOU FELIZ!

Final do dia...

Depois do almoço já me portei bem.
Claro que ao lanche não tinha fome nenhuma, mas bebi um chá verde e passado uma hora bebi um chá vermelho e comi umas uvas.
Ao jantar comi uma sopa de feijão verde, sem batata, e uma pêra.

Já é um bom princípio...
Tenho mesmo de ganhar algum juízo, pois queria que este fosse um ano de mudança na minha vida, a todos os níveis.
Aguardo com ansiedade os resultados dos concursos, pois poderão fazer toda a diferença...
Vou começar o próximo ano lectivo com outra motivação.
Tenho exactamente 3 meses para fazer a diferença e vou conseguir.

Andei a ler alguns blogs e parece-me que a melhor ideia de RA é a de não proibir nenhum alimento, tendo bastante atenção às quantidades. É isso que vou fazer...

Depois de uma longa ausência..

e de muita comida, estou de volta!

Sinto que estou em entrar num buraco sem fundo.
Tenho passado muito tempo sozinha, fechada no meu quarto sem querer falar com ninguém.
Voltei a entrar no ciclo vicioso das mentiras, para evitar estar rodeada de pessoas.
Não quero mais isso para a minha vida...

Os meus dias são passados a pensar n que vou comer sem que as outras pessoas vejam... Muitos são os dias que espero que a minha colega de casa se vá deitar para ir atacar o frigorífico... No dia seguinte acordo mal do estômago e com muito peso na consciência, mas volto a fzer exacatamente a mesma coisa, o que se está a tornar um ciclo vicioso.

Por exemplo, hoje acordei com muito boas intenções de não fazer asneiras. Bebi um copo de água, comi um kiwi e um iorgurte magro. Fui levar o carro à oficina e até pensei assim não vou cair na tentação de ir ao supermercado comprar comida, voltei para casa e, em vez de trabalhar, fui ver tv, sempre com a comida na cabeça, acabei por ir ao armário da minha colega e peguei um pacote de bolachas de canela (penso que tinha 250grs) e comi-as todas de uma vez. Não fiquei contente com a asneira que tinha feito, ainda fiz frango com batatas e legumes no forno para o almoço...

Depois disto fiquei com uma grande dor de cabeça, o que acontece sempre que exagero nos doces...

NÃO POSSO CONTINUAR A FAZER ISTO A MIM PRÓPRIA!!!!!!!

VOU SER UMA PESSOA RESPONSÁVEL E MELHORAR A MINHA VIDA!

Acho que estou a ganhar juízo...

Estou feliz! Há muito tempo que não terminava dia com esta sensação...

Estou cansada. Têm sido semanas muito trabalhosas e ainda por cima acabo sempre por comer demais...

Mas hoje venci. Consegui ter força de vontade e resisti ao impulso de passar no supermercado para comprar comida hipercalórica... Tinha fome, então cheguei a casa e comi um iogurte magro e uma bolacha de milho.

A minha satisfação é ainda maior quando em cima da mesa da cozinha está bolo de iogurte e eu nem lhe toquei...

Hoje foi o 1º dia da minha mudança de atitude... (sei que já recomecei e voltei a recomeçar muitas vezes, mas desta vou conseguir!)

Pesagem

E a balança disse 102,7 Kgs...

Não está fácil...

As tentações aqui por casa ainda são algumas, mas já fiz algumas mudanças.

1. Ontem e hoje bebi 3 chávenas de chá verde e 1,5l de água.
2. Tenho comido sopa e salada.
3. Os lanches têm sido iogurtes e fruta.

Sexta volto a pesar-me...

Não posso continuar assim...

Acabei de regressar a casa, depois de uns dias de descanso em casa dos papás. Já tinha percebido que estava a ganhar peso, por isso, assim que cheguei fui para cima da balança. 104,4 Kgs foi o que ela respondeu, por causa dos exageros da Páscoa.

Pensei que não posso continuar neste caminho, tenho de mudar de direcção...

Tenho como objectvo eliminar 10kgs até ir de férias. São mais de 3 meses, por isso, não acho que seja impossível. Vou esforçar-me bastante para cumprir...

Já fiz chá verde para começar a limpar o organismo e vou beber pelo menos 1,5l de água.
Vou fazer deste blog o meu diário e o meu grande aliado, porque eu vou vencer.

Voltei!

Depois de algum tempo sem passar por aqui, estou de volta.

Já recomecei há alguns dias e na Sexta pesei-me. Actualizei a barra, mas não escrevi nenhuma mensagem.
Peso 100,9 Kgs. Ando neste sobe e desce há algum tempo...

Comecei a fazer um diário alimentar em papel, onde além do que como escrevo como passei o dia e o que me fez comer alé da conta. Espero que isto me ajude a analisar os meus pontos fracos e a melhorar.

Agora vou pesar-me de 10 em 10 dias e tenho como objectivo perder 1Kgs entre cada pesagem. Eu vou conseguir...

Pesagem

Acabei de me pesar e voltei a ver apenas 2 dígitos --> 99,8 Kgs. Será que é desta que não volto a ver os 3 dígitos???

Hoje passei o dia todo ocupada.

Levantei-me às 8h45 para ir caminhar com a minha amiga. Caminhámos cerca de 1h20min. Cheguei a casa, tomei banho, estive a trabalhar (preparar aulas), almocei e fui para a escola. Quando terminei as aulas passei na frutaria para comprar legumes para a sopa e fruta. Assim que cheguei a casa, fiz uma sopa de nabo (acho que ainda não disse, mas é uma das minhas sopas preferidas), estendi uma máquina de roupa e vim até aqui à net.

Daqui a pouco vou jantar e depois volto para a escola; hoje trabalho até à meia-noite... :(

Paparoca
PA - 1 copo de água + kiwi + copo de leite com café
L1 - kiwi + bolacha de arroz integral
Alm- sopa de nabo
L2 - 1 iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral + laranja
Jant - sopa de nabo + 1/2 posta de salmão grelhado + espigos (grelos de couve) cozido + 1 batata pequena

Líquidos - 2 chás verde e vermelho + água (não foi muita)

Continuação da paparoca

Alm - sopa de nabo (sem batata) + laranja
L2 - iogurte magro + 3 bolachas de arroz integral + maçã
Jant - sopa de nabo
Ceia - iorgurte magro

Hoje já bebi uma quantidade de água razoável e 3 chás (verde e vermelho).

Quanto ao trabalho, hoje terminei aquele que estava em atraso, mas ainda tenho umas quantas coisas para colocar em ordem. Espero conseguir no fim-de-semana arrumar isso tudo, pois já não sei quando foi a última vez que me sentei no sofá a ver um filme, sem pensar que deveria estar a trabalhar.

Este stress todo acaba por influenciar e muito a minha alimentação, pois só para perceberem o quanto eu funciono mal da minha cabeça, sei que tenho coisas para fazer, mas não estou com vontade, então o que é que eu faço? Vou ver televisão, sempre a pensar no que deveria estar a fazer e, como fico ansiosa, fico com vontade de comer, então vou à cozinha e acabo por comer tudo o que não devo.

Mas isto são episódios do passado, pois no presente a realidade é outra. Vou ser forte e vou vencer.

Beijocas e até amanhã

Melhorando...

Hoje já acordei melhor e, por isso, já fui caminhar cerca de 1 hora com a minha amiga.

Ontem não consegui acabar os 2 trabalhos que tinha falado, mas um ficou feito. Hoje vai ser outro dia de muito trabalho. Estou a ver se consigo colocar tudo em dia.

A partir de hoje vou colocar aqui a paparoca, só para me orientar melhor.

28 Jan (Quarta)
PA (8h40) - 1 copo de água + kiwi + copo de leite magro com café
L1 (11h) - 1 kiwi + 1 bolacha de arroz integral