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Depois de uma noite com insónias, pois acordei às 3h da manhã para ir à casa-de-banho, só adormeci depois das 5h e tive de me levantar às 8h.
De manhã estive com a filhota da minha colega, pois ela teve de ir trabalhar. A menina tem 2 anos e 8 meses. Depois de almoço, andei nas limpezas da casa e não fiz mais nada o resto do dia.
Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (10h30) - leite com café + 2 torradas de pão integral com sementes
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata) + 1/2 posta de salmão grelhado com arroz de legumes
L1 - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral
L2 - chá vermelho + diospiro
Jantar (19h) - sopa de nabo+ 1 fatia de pizza + 1 fatia de bolo de chocolate
Depois deste jantar, estou com dores de estômago. É espantoso como o nosso organismo se habitua muito rápido a uma alimentação saudável.
Daqui a pouco vou beber um chá para ver se melhora.
Estou firme no meu desafio de me controlar até ao Natal. O jantar de hoje não considero que tenha sido uma grande asneira, pois se não estivesse em RA teria comido o dobro da pizza e muito mais bolo. E também, porque não tenho como objectivo uma dieta muito rígida. Já há um tempo atrás, com esta filosofia emagreci uns bons Kgs. Tenho é de ser persistente e vou ser, porque 2009 é o ano das mudanças positivas na minha vida.
Beijocas e bom Domingo
Acordei com dores de cabeça e assim continuei todo o dia... No entanto, a minha alimentação não teve direito a sair dos eixos. Prometi a mim mesma que até ao Natal não poderia haver deslizes e assim vai ser.
Vou só deixar a comidinha de hoje e vou-me deitar para ver se amanhã acordo melhor.
Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (10h30) - leite com cereais integrais + café
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata) + 1/2 posta de salmão grelhado com arroz de legumes e salada de alface e tomate
À tarde só bebi um café. Doía-me a cabeça e estava mal disposta
Jantar (19h) - sopa de nabo+ 1 fatia de pão integral com sementes
Acabei de chegar do trabalho e estou mesmo a precisar de me deitar.
Passei mesmo só para deixar a paparoca de hoje.
Ao levantar - 1 copo de água + 1 Kiwi
PA (9h30) - leite com cereais integrais + café
Meio da manhã - chá verde
Almoço (13h) - sopa de nabo (sem batata)
L1 (15h30) - garoto + iogurte líquido
L2 (17h30) - diospiro + chá vermelho
L3 (18h30) - clementina
Jantar (21h) - sopa de nabo+ ovo mexido com 1 fatia de fiambre + puré de alho francês e esparguete integral (que grande mistura, mas foi tudo em pequenas quantidade, pois eram sobras que tinha no frigorífico)
Ceia (0h30) - copo de leite quente.
Sinto-me bem. Já há muito que não conseguia um dia sem compulsões.. Só faltou beber mais água.
Hoje é o grande dia.
Coloquei-me um desafio a mim própria: Até ao Natal, nada de deslizes!
Tenho consciência que não vai ser nada fácil, pois entretanto vão aparecendo uns jantares com amigos, mas não preciso de deixar de ser social só porque quero emagrecer, pelo contrário, o facto de emagrecer vai deixar-me mais à vontade para estar com os amigos.
Hoje resolvi pesar-me para ver o estrago das últimas semanas...
RESULTADO
Volto logo para deixar a paparoca do dia...
Depois de escrever a mensagem anterior, comecei a portar-me bem, por isso, o meu lanche já foi saudável (também com o que já tinha comido antes, nem que ficasse o resto do dia sem comer iria compensar...).
Apesar de já ter comido bastante hoje, decidi que não posso ficar sem comer o resto do dia, logo o meu lanche foi 2 Kiwis e 2 copos de água. Preciso de colocar os intestinos a funcionar direito.
Vou jantar uma sopa de legumes e beber um chá antes de me deitar.
Amanhã será um novo dia...
Vou pôr um ponto final nesta minha vida. Quero começar de novo.
Dou por mim a chorar, porque me sinto mal, porque comi demasiado...
Não tenho tido cabeça para trabalhar. Depois de uma fim de semana prolongado tenho imenso trabalho atrasado...
Começa aqui uma nova vida.
Sei que não é a melhor época, mas vou fazendo pequenas mudanças, para no ano novo começar a valer.
... a quantidade de asneiras que andei a fazer nos últimos dias.
Começo muito bem o dia, mas depois as 18h só faço asneiras.
Já nem sei o que fazer para me portar bem.
Parece que o meu cérebro deixa de funcionar e a única coisa que me comando é o estômago. Depois fico mal disposta e a sentir-me muito mal comigo mesma...
que eu vou conseguir.
Tenho andado um pouco ausente, a pensar na minha vida e como quero mudar...
Li muitos blogs, muitos conselhos, mas faltava aquela motivação que vem de dentro de nós.
Hoje acordei com uma mensagem da minha amiga e colega de caminhadas a dizer que não ia caminhar, eu própria quando me deitei pensei que hoje não iria caminhar, mas quando me levantei a vontade era outra, quero mesmo MUDAR DE ATITUDE...
Vesti o fato de treino, calcei as sapatilhas, coloquei umas músicas com ritmo no mp3 e lá fui eu. Caminhei cerca de 45 minutos e senti-me muito bem por isso.
MUDANÇAS
A partir de hoje, por cada atitude positiva vou colocar 0,50€ no mealheiro. Quando o meu peso for inferior a 80Kg faço uma renovação no guarda-roupa. (No final do dia daixo aqui as atitudes positivas)
Todos os dias à noite vou colocar aqui a minha alimentaçãoMARYacho que ainda não referi a minha altura, que é 1,67m.Eu não sou do Brasil, sou mesmo de Portugal, da zona centro, mas neste momento estou a trabalhar na ilha da Madeira.Vamos lá começar a registar tudo o que comemos, eu começo hoje mesmo e estou com muita força de vontade...Volto mais logo...
