Parte I - 1º dia

Apesar de me ter custado muito a levantar, pois estava com sono e sentia-me cansada, o dia está a correr bem.
Levantei-me às 7h, retomei um hábito que me andava a esquecer - beber água morna e comer 1 kiwi. Depois, por volta das 7h30, tomei o pequeno-almoço - leite com café + 2 tostas integrais com doce de morango (sem adição de açúcar).
Fui trabalhar às 8h.
Por volta das 9h30 tomei um garoto e comi um pão de cereais com fiambre.
Continuei o meu trabalho e voltei para casa às 12h. Ao chegar comi 1 fatia de queijo e uma bolacha de arroz integral.
Agora estou a fazer o meu almoço: bacalhau grelhado com batatas a murro e salada de alface, tomate e milho.
Já bebi cerca de 1 litro de água.

Sinto-me bem....

Depois de muita comida...

aqui estou eu pronta para um novo recomeço....
Esta história parece que se repete vezes sem fim, mas ainda bem que tenho força para recomeçar.

Desta vez, apesar da ingestão de muita comida hipercalórica, parece que consegui fazer alguma compensação, pois pesei-me hoje e vi o nº 98... O que não é nada mau!

Hoje sinto-me com vontade de recomeçar...
Decidi fazer a contagem ao contrário... Vou contar os dias sem cometer deslizes.
Amanhã será o I - 1ºdia. Quero conseguir chegar ao 5, depois ao 10, 20, 30... E VOU CONSEGUIR!

Faltam 47 dias...

e ainda tenho esperanças de ir de férias a sentir-me melhor.
Nos últimos dias não me tenho sentido bem. Tenho muito trabalho... Acabo por deixar acumular algumas coisas... Não durmo bem... E acabo por não lidar muito bem com tudo isto.
Isolo-me do resto do mundo e refugio-me na comida.

MAS ISTO NÃO PODE CONTINUAR... HOJE É UM BOM DIA PARA RECOMEÇAR! Vou organizar o meu trabalho para conseguir dormir descansada e tudo o resto vem por acréscimo.

PA - 2 copos de água + kiwi
30 min depois - leite magro com café + gressinos integrais

Mudanças...

Estou a começar a alterar os meus hábitos.

Claro que acabei por comer tudo o que tinha comprado, mas agora já não há mais tentações cá por casa. Já fiz uma mega sopa para os próximos dias. Estou mesmo a precisar de fazer uma limpeza ao organismo, por isso, a alimentação dos próximos dias será sopa, fruta, iogurtes, leite... A ver se recupero o tempo perdido.

Vou fazer um desafio pessoal, nos próximos 50 dias (até ir de férias) não vou ter nenhuma compulsão; não vou comer doces, nem fritos, nada de sumos (uma alimentação muito saudável); as únicas excepções permitidas são os aniversários, mas nada de exageros...

Começa agora (dia 1 de Novembro às 14h30m) a contagem decrescente.
Vou passar por aqui todos os dias, contar como me senti durante o dia e o que comi.

Agora vou almoçar (sopa) e volto mais logo.

Pesagem

99,7Kgs.
Não consegui o meu objectivo para o mês de Outubro e o que me deixa ainda mais desiludida comigo é que já vi o 97 na balança durante este mês. Numa semana consegui regredir muito.

Agora já não há nada a fazer, só mesmo olhar para a frente e melhorar.

O jantar ontem ainda foi mau: cereais de chocolate com leite + cajus + chocolate.

Hoje de manhã, apesar de ainda haver restos de porcarias cá em casa, comi meio pão integral com queijo e café com leite.

Agora vou para uma acção de formação...

Preciso de ajuda...

Tenho mesmo de voltar assiduamente ao blog para ver se ganho juízo.

Estava numa fase muito boa e de um momento para o outro comecei a regredir a uma velocidade muito grande...
Juntei a TPM com um jantar com amigos aqui em casa. O resultado não podia ser pior! Fiquei com o frigorífico cheio de tentações e descontrolei-me.
Aliado a isto tudo, tenho andado sobrecarregada de trabalho e quando a pressão é muita acabo por me perder na RA.

Juro que não entendo. Passei semanas a fazer tudo certo e cheguei a várias conclusões: apesar de muito trabalho, dormir pouco, não tinha dores de cabeça (esta semana andei sempre com dores de cabeça), logo as minhas dores de cabeça estão relacionadas com a alimentação; além disso, andava muito mais feliz, fazio o meu trabalho com muita mais vontade (esta semana já me fechei no meu quarto três vezes para não ter de falar com ninguém).

Se sei isto tudo, por que continuo a comer demais?
Hoje mesmo, passei pelo supermercado e gastei quase 20€ em comida (croissants folhados, cereais de chocolates, cajus, chocolates...). Cheguei a casa e fechei-me no quarto com esta comida toda e comi de tudo até ficar mal disposta...

NÃO QUERO CONTINUAR COM ESTE COMPORTAMENTO!!!!!!
Vou arranjar estratágias para mudar.

Faltam 54 dias para o meu aniversário e quero sentir-me bem nesse dia.
Começa a contagem decrescente!

Pesagem

99,3 Kgs é o peso que a minha balança me mostrou ao fim de uma semana em que tive 3 pequenas compulsões (Quinta à noite, após a hidroginástica; Sexta à noite; após um longo dia de trabalho e Domingo ao final da tarde, depois de passar a tarde a dormir e a ver tv, mas com peso na consciência, pois tinha imensas coisas para fazer).

Estou muito contente!

Pesagem

Nos últimos dias não tenho controlado muito bem a alimentação, mas para compensar inscrevi-me na hidroginástica... Já fiz duas aulas e estou a gostar bastante...

Hoje pesei-me para ver os estragos e fiquei surpreendida... A balança disse 100,3 Kgs...

Estou no bom caminho!

Pesagem

Ando com imenso trabalho...

Tenho feito caminhadas, mas a alimentação tem andado um pouco descontrolada...

Pesei-me hoje para fazer o balanço do mês de Setembro.

Peso a 12/13 de Setembro - 102,8 Kgs
Peso a 1 de Outubro - 101 Kgs

Objectivo para o mês de Outubro - menos 2 Kgs (99Kgs)

Novo peso...

Como hoje começa mais uma semana, saltei para cima da balança e o resultado foi muito positivo (101,1 Kgs, menos 1,1 Kgs).

Ando com imenso trabalho, por isso não tenho actualizado, no entanto penso que esta semana já vou conseguir.

Pesagem

Acabei por não resistir a pesar-me, então decidi pesar-me uma vez por semana, à Segunda.

Hoje a balança disse 102,2 Kgs (-0,6 Kgs). Já é um bom começo...

DIÁRIO ALIMENTAR (Domingo)
PA - 3 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
ALm - caldo verde + batata, couve e peixe cozido
Jant (shopping- Vitaminas) - massa integral, alface, queijo, atum, camarão, milho e ananás (molho vinagrete)

Água - pouco mais de 1L
Exercício - horas a passear no shopping de loja em loja

REGRESSO

Voltei de férias...

Este vai ser o ano de mudanças, principalmente no peso.
Pesei-me hoje de manhã e estou com 102,8Kgs.

O meu objectivo é eliminar 2Kgs por mês e só me vou pesar 2 vezes por mês (por volta dos dias 15 e 30).

DIÁRIO ALIMENTAR
PA - 2 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
L1 - melão
Alm - caldo verde
L2 - melão + bolacha de arroz integral
L3 - iogurte magro + bolacha de arroz integral
Jant - (shopping) massa + molho bolonhesa + queijo + fiambre + milho

Água - cerca de 1,5L
Exercício - 1 hora de caminhada

Muitas tentações...

Tenho andado ocupada, mas sempre com muitas tentações à frente.
Ontem foi dia de fazer um pic-nic com os alunos da minha Direcção de Turma. Como são miúdos com muitas dificuldades económicas tentámos dar-lhes algumas coisas que raramente têm, o que significa que andei no meio de rissóis, croquetes, bolos, bolachas, batatas fritas... Não resisti a tudo, mas tentei não exagerar...

Hoje pesei-me e a Bá disse-me 101,8 Kgs.

No fim de semana vou ter a festa da comunhão da filha de uma amiga, mais uma grande tentação...

Até agora o dia está a correr bem

O balanço está a ser positivo.
Não consigo perceber como passo tanto tempo a fazer mal a mim própria. Bastam pequenas mudanças e sinto-me logo muito melhor.

PAPAROCA
PA - kiwi + copo de água
(meia hora depois) - iogurte líquido + 2 tostas integrais com Philadelphia light
L1 (11h30) - chá verde + uvas
Alm - sopa de feijão verde (sem batata) + peito de frango grelhado com legumes salteados com azeite e alho
L2 - iorgurte Danacol (colesterol) + maçã

Fui às compras e só comprei o que estava na lista. :-)

PESO

Acabei de me levantar e, para saber como estava o peso, subi para a balança.
RESULTADO 102,0 Kgs.

Agora é sempre a descer... Sem muitas pressas, que o ditado "Devagarinho se vai ao longe", já é velho...

Sinto-me bem

Pequenos gestos fazem toda a diferença!
Depois de jantar resolvi ligar a 2 amigas que já não falava há muito e sinto-me muito bem por isso, pois já pensava em fazê-lo há bastante tempo. O que acontecia era que comida demasiado, depois ficava a sentir-me muito mal comigo mesma e refugiava-me no meu quarto sem querer contactar com ninguém.

ESTOU FELIZ!

Final do dia...

Depois do almoço já me portei bem.
Claro que ao lanche não tinha fome nenhuma, mas bebi um chá verde e passado uma hora bebi um chá vermelho e comi umas uvas.
Ao jantar comi uma sopa de feijão verde, sem batata, e uma pêra.

Já é um bom princípio...
Tenho mesmo de ganhar algum juízo, pois queria que este fosse um ano de mudança na minha vida, a todos os níveis.
Aguardo com ansiedade os resultados dos concursos, pois poderão fazer toda a diferença...
Vou começar o próximo ano lectivo com outra motivação.
Tenho exactamente 3 meses para fazer a diferença e vou conseguir.

Andei a ler alguns blogs e parece-me que a melhor ideia de RA é a de não proibir nenhum alimento, tendo bastante atenção às quantidades. É isso que vou fazer...

Depois de uma longa ausência..

e de muita comida, estou de volta!

Sinto que estou em entrar num buraco sem fundo.
Tenho passado muito tempo sozinha, fechada no meu quarto sem querer falar com ninguém.
Voltei a entrar no ciclo vicioso das mentiras, para evitar estar rodeada de pessoas.
Não quero mais isso para a minha vida...

Os meus dias são passados a pensar n que vou comer sem que as outras pessoas vejam... Muitos são os dias que espero que a minha colega de casa se vá deitar para ir atacar o frigorífico... No dia seguinte acordo mal do estômago e com muito peso na consciência, mas volto a fzer exacatamente a mesma coisa, o que se está a tornar um ciclo vicioso.

Por exemplo, hoje acordei com muito boas intenções de não fazer asneiras. Bebi um copo de água, comi um kiwi e um iorgurte magro. Fui levar o carro à oficina e até pensei assim não vou cair na tentação de ir ao supermercado comprar comida, voltei para casa e, em vez de trabalhar, fui ver tv, sempre com a comida na cabeça, acabei por ir ao armário da minha colega e peguei um pacote de bolachas de canela (penso que tinha 250grs) e comi-as todas de uma vez. Não fiquei contente com a asneira que tinha feito, ainda fiz frango com batatas e legumes no forno para o almoço...

Depois disto fiquei com uma grande dor de cabeça, o que acontece sempre que exagero nos doces...

NÃO POSSO CONTINUAR A FAZER ISTO A MIM PRÓPRIA!!!!!!!

VOU SER UMA PESSOA RESPONSÁVEL E MELHORAR A MINHA VIDA!

Acho que estou a ganhar juízo...

Estou feliz! Há muito tempo que não terminava dia com esta sensação...

Estou cansada. Têm sido semanas muito trabalhosas e ainda por cima acabo sempre por comer demais...

Mas hoje venci. Consegui ter força de vontade e resisti ao impulso de passar no supermercado para comprar comida hipercalórica... Tinha fome, então cheguei a casa e comi um iogurte magro e uma bolacha de milho.

A minha satisfação é ainda maior quando em cima da mesa da cozinha está bolo de iogurte e eu nem lhe toquei...

Hoje foi o 1º dia da minha mudança de atitude... (sei que já recomecei e voltei a recomeçar muitas vezes, mas desta vou conseguir!)

Pesagem

E a balança disse 102,7 Kgs...

Não está fácil...

As tentações aqui por casa ainda são algumas, mas já fiz algumas mudanças.

1. Ontem e hoje bebi 3 chávenas de chá verde e 1,5l de água.
2. Tenho comido sopa e salada.
3. Os lanches têm sido iogurtes e fruta.

Sexta volto a pesar-me...

Não posso continuar assim...

Acabei de regressar a casa, depois de uns dias de descanso em casa dos papás. Já tinha percebido que estava a ganhar peso, por isso, assim que cheguei fui para cima da balança. 104,4 Kgs foi o que ela respondeu, por causa dos exageros da Páscoa.

Pensei que não posso continuar neste caminho, tenho de mudar de direcção...

Tenho como objectvo eliminar 10kgs até ir de férias. São mais de 3 meses, por isso, não acho que seja impossível. Vou esforçar-me bastante para cumprir...

Já fiz chá verde para começar a limpar o organismo e vou beber pelo menos 1,5l de água.
Vou fazer deste blog o meu diário e o meu grande aliado, porque eu vou vencer.

Voltei!

Depois de algum tempo sem passar por aqui, estou de volta.

Já recomecei há alguns dias e na Sexta pesei-me. Actualizei a barra, mas não escrevi nenhuma mensagem.
Peso 100,9 Kgs. Ando neste sobe e desce há algum tempo...

Comecei a fazer um diário alimentar em papel, onde além do que como escrevo como passei o dia e o que me fez comer alé da conta. Espero que isto me ajude a analisar os meus pontos fracos e a melhorar.

Agora vou pesar-me de 10 em 10 dias e tenho como objectivo perder 1Kgs entre cada pesagem. Eu vou conseguir...

Pesagem

Acabei de me pesar e voltei a ver apenas 2 dígitos --> 99,8 Kgs. Será que é desta que não volto a ver os 3 dígitos???

Hoje passei o dia todo ocupada.

Levantei-me às 8h45 para ir caminhar com a minha amiga. Caminhámos cerca de 1h20min. Cheguei a casa, tomei banho, estive a trabalhar (preparar aulas), almocei e fui para a escola. Quando terminei as aulas passei na frutaria para comprar legumes para a sopa e fruta. Assim que cheguei a casa, fiz uma sopa de nabo (acho que ainda não disse, mas é uma das minhas sopas preferidas), estendi uma máquina de roupa e vim até aqui à net.

Daqui a pouco vou jantar e depois volto para a escola; hoje trabalho até à meia-noite... :(

Paparoca
PA - 1 copo de água + kiwi + copo de leite com café
L1 - kiwi + bolacha de arroz integral
Alm- sopa de nabo
L2 - 1 iogurte magro + 1 bolacha de arroz integral + laranja
Jant - sopa de nabo + 1/2 posta de salmão grelhado + espigos (grelos de couve) cozido + 1 batata pequena

Líquidos - 2 chás verde e vermelho + água (não foi muita)

Continuação da paparoca

Alm - sopa de nabo (sem batata) + laranja
L2 - iogurte magro + 3 bolachas de arroz integral + maçã
Jant - sopa de nabo
Ceia - iorgurte magro

Hoje já bebi uma quantidade de água razoável e 3 chás (verde e vermelho).

Quanto ao trabalho, hoje terminei aquele que estava em atraso, mas ainda tenho umas quantas coisas para colocar em ordem. Espero conseguir no fim-de-semana arrumar isso tudo, pois já não sei quando foi a última vez que me sentei no sofá a ver um filme, sem pensar que deveria estar a trabalhar.

Este stress todo acaba por influenciar e muito a minha alimentação, pois só para perceberem o quanto eu funciono mal da minha cabeça, sei que tenho coisas para fazer, mas não estou com vontade, então o que é que eu faço? Vou ver televisão, sempre a pensar no que deveria estar a fazer e, como fico ansiosa, fico com vontade de comer, então vou à cozinha e acabo por comer tudo o que não devo.

Mas isto são episódios do passado, pois no presente a realidade é outra. Vou ser forte e vou vencer.

Beijocas e até amanhã

Melhorando...

Hoje já acordei melhor e, por isso, já fui caminhar cerca de 1 hora com a minha amiga.

Ontem não consegui acabar os 2 trabalhos que tinha falado, mas um ficou feito. Hoje vai ser outro dia de muito trabalho. Estou a ver se consigo colocar tudo em dia.

A partir de hoje vou colocar aqui a paparoca, só para me orientar melhor.

28 Jan (Quarta)
PA (8h40) - 1 copo de água + kiwi + copo de leite magro com café
L1 (11h) - 1 kiwi + 1 bolacha de arroz integral

Doente...

Tenho estado doente, com uma gastroenterite, mas o que mais me chateia neste momento é a minha falta de organização.

Tenho uns trabalhos em atraso, não paro de pensar que tenho de os fazer, mas assim que me decido a trabalhar acabo por ir fazer outras coisas...

Hoje não fui caminhar de manhã, porque tinha de trabalhar. E o que é que eu fiz? Fiquei na cama até à hora de almoço. Isto não é normal. Tenho de mudar de vez este comportamento.

O resto do dia de hoje vai ser para trabalhar e muito. Não e deito enquanto não tiver acabado 2 dos trabalhos atrasados.

Depois passo por cá para dizer o que fiz.

Beijocas

Não percebo...

Esta semana que comecei verdadeiramente a fazer RA.

Em que apenas cometi 2 ou 3 deslizes...

O meu peso aumenta... para 100,8Kgs.

É certo que estou em plena TPM, mas não consigo deixar de ficar triste.

No entanto, deixa-me com mais vontade de lutar, para na próxima semana ter um resultado diferente...

Um bom fim-de-semama para todas e boa sorte no desafio.

Desafio!

Acabei de me inscrever no meu primeiro desafio.

Desafios da Algodão Doce: http://desafiosdaalgodaodoce.blogspot.com/

Inscrevam-se também. Vamos lutar juntos....

Novo peso...

Não tenho seguido uma RA muito certa, mas a balança tem-me sorrido.
Peso desta semana: 99,7Kgs.
NUnca mais quero ver os 3 dígitos...

Depois de uma semana com uma alimentação não muito correcta.
Sem cumprir horários das refeições, de fazer muitas refeições de leite e cereais...
O meu peso é 100,7Kgs.

Na próxima semana recomeço as caminhadas e tenho de me organizar melhor para ter tempo de fazer as refeições a horas.

Um bom fim-de-semana

1ª pesagem do ano

Começo o ano com 102,5Kgs.
Sinto-me muito inchada... Os meus intestinos começaram o ano em greve, mas já estou a tratar de resolver o problema. Comecei a beber mais água e já fiz a minha sopa de legumes.

Regressei à Madeira hoje de manhã. Sinto-me cansada, pois os últimos dias não tenho dormido muito, mas tenho de ganhar forças para reiniciar esta luta.

Este é o ano de grandes mudanças...

Desejos para 2009...

Este ano que agora começa será um ano de grandes mudanças na minha vida.
Mudanças que começam hoje mesmo, com uma nova filosofia de vida. Quero e vou ser feliz. Deixar para trás o passado e começar uma nova vida.

Planos para 2009:

• EMAGRECER
• AUMENTAR A AUTO-ESTIMA
• APROVEITAR A VIDA
• ESTABILIDADE PROFISSIONAL
• VALORIZAR AS RELAÇÕES COM A FAMÍLIA E AMIGOS
  

Feliz 2009!

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