Mudanças...

Estou a começar a alterar os meus hábitos.

Claro que acabei por comer tudo o que tinha comprado, mas agora já não há mais tentações cá por casa. Já fiz uma mega sopa para os próximos dias. Estou mesmo a precisar de fazer uma limpeza ao organismo, por isso, a alimentação dos próximos dias será sopa, fruta, iogurtes, leite... A ver se recupero o tempo perdido.

Vou fazer um desafio pessoal, nos próximos 50 dias (até ir de férias) não vou ter nenhuma compulsão; não vou comer doces, nem fritos, nada de sumos (uma alimentação muito saudável); as únicas excepções permitidas são os aniversários, mas nada de exageros...

Começa agora (dia 1 de Novembro às 14h30m) a contagem decrescente.
Vou passar por aqui todos os dias, contar como me senti durante o dia e o que comi.

Agora vou almoçar (sopa) e volto mais logo.

Pesagem

99,7Kgs.
Não consegui o meu objectivo para o mês de Outubro e o que me deixa ainda mais desiludida comigo é que já vi o 97 na balança durante este mês. Numa semana consegui regredir muito.

Agora já não há nada a fazer, só mesmo olhar para a frente e melhorar.

O jantar ontem ainda foi mau: cereais de chocolate com leite + cajus + chocolate.

Hoje de manhã, apesar de ainda haver restos de porcarias cá em casa, comi meio pão integral com queijo e café com leite.

Agora vou para uma acção de formação...

Preciso de ajuda...

Tenho mesmo de voltar assiduamente ao blog para ver se ganho juízo.

Estava numa fase muito boa e de um momento para o outro comecei a regredir a uma velocidade muito grande...
Juntei a TPM com um jantar com amigos aqui em casa. O resultado não podia ser pior! Fiquei com o frigorífico cheio de tentações e descontrolei-me.
Aliado a isto tudo, tenho andado sobrecarregada de trabalho e quando a pressão é muita acabo por me perder na RA.

Juro que não entendo. Passei semanas a fazer tudo certo e cheguei a várias conclusões: apesar de muito trabalho, dormir pouco, não tinha dores de cabeça (esta semana andei sempre com dores de cabeça), logo as minhas dores de cabeça estão relacionadas com a alimentação; além disso, andava muito mais feliz, fazio o meu trabalho com muita mais vontade (esta semana já me fechei no meu quarto três vezes para não ter de falar com ninguém).

Se sei isto tudo, por que continuo a comer demais?
Hoje mesmo, passei pelo supermercado e gastei quase 20€ em comida (croissants folhados, cereais de chocolates, cajus, chocolates...). Cheguei a casa e fechei-me no quarto com esta comida toda e comi de tudo até ficar mal disposta...

NÃO QUERO CONTINUAR COM ESTE COMPORTAMENTO!!!!!!
Vou arranjar estratágias para mudar.

Faltam 54 dias para o meu aniversário e quero sentir-me bem nesse dia.
Começa a contagem decrescente!

Pesagem

99,3 Kgs é o peso que a minha balança me mostrou ao fim de uma semana em que tive 3 pequenas compulsões (Quinta à noite, após a hidroginástica; Sexta à noite; após um longo dia de trabalho e Domingo ao final da tarde, depois de passar a tarde a dormir e a ver tv, mas com peso na consciência, pois tinha imensas coisas para fazer).

Estou muito contente!

Pesagem

Nos últimos dias não tenho controlado muito bem a alimentação, mas para compensar inscrevi-me na hidroginástica... Já fiz duas aulas e estou a gostar bastante...

Hoje pesei-me para ver os estragos e fiquei surpreendida... A balança disse 100,3 Kgs...

Estou no bom caminho!

Pesagem

Ando com imenso trabalho...

Tenho feito caminhadas, mas a alimentação tem andado um pouco descontrolada...

Pesei-me hoje para fazer o balanço do mês de Setembro.

Peso a 12/13 de Setembro - 102,8 Kgs
Peso a 1 de Outubro - 101 Kgs

Objectivo para o mês de Outubro - menos 2 Kgs (99Kgs)

Novo peso...

Como hoje começa mais uma semana, saltei para cima da balança e o resultado foi muito positivo (101,1 Kgs, menos 1,1 Kgs).

Ando com imenso trabalho, por isso não tenho actualizado, no entanto penso que esta semana já vou conseguir.

Pesagem

Acabei por não resistir a pesar-me, então decidi pesar-me uma vez por semana, à Segunda.

Hoje a balança disse 102,2 Kgs (-0,6 Kgs). Já é um bom começo...

DIÁRIO ALIMENTAR (Domingo)
PA - 3 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
ALm - caldo verde + batata, couve e peixe cozido
Jant (shopping- Vitaminas) - massa integral, alface, queijo, atum, camarão, milho e ananás (molho vinagrete)

Água - pouco mais de 1L
Exercício - horas a passear no shopping de loja em loja

REGRESSO

Voltei de férias...

Este vai ser o ano de mudanças, principalmente no peso.
Pesei-me hoje de manhã e estou com 102,8Kgs.

O meu objectivo é eliminar 2Kgs por mês e só me vou pesar 2 vezes por mês (por volta dos dias 15 e 30).

DIÁRIO ALIMENTAR
PA - 2 tostas integrais com queijo de barrar light + leite com café
L1 - melão
Alm - caldo verde
L2 - melão + bolacha de arroz integral
L3 - iogurte magro + bolacha de arroz integral
Jant - (shopping) massa + molho bolonhesa + queijo + fiambre + milho

Água - cerca de 1,5L
Exercício - 1 hora de caminhada

Muitas tentações...

Tenho andado ocupada, mas sempre com muitas tentações à frente.
Ontem foi dia de fazer um pic-nic com os alunos da minha Direcção de Turma. Como são miúdos com muitas dificuldades económicas tentámos dar-lhes algumas coisas que raramente têm, o que significa que andei no meio de rissóis, croquetes, bolos, bolachas, batatas fritas... Não resisti a tudo, mas tentei não exagerar...

Hoje pesei-me e a Bá disse-me 101,8 Kgs.

No fim de semana vou ter a festa da comunhão da filha de uma amiga, mais uma grande tentação...

Até agora o dia está a correr bem

O balanço está a ser positivo.
Não consigo perceber como passo tanto tempo a fazer mal a mim própria. Bastam pequenas mudanças e sinto-me logo muito melhor.

PAPAROCA
PA - kiwi + copo de água
(meia hora depois) - iogurte líquido + 2 tostas integrais com Philadelphia light
L1 (11h30) - chá verde + uvas
Alm - sopa de feijão verde (sem batata) + peito de frango grelhado com legumes salteados com azeite e alho
L2 - iorgurte Danacol (colesterol) + maçã

Fui às compras e só comprei o que estava na lista. :-)

PESO

Acabei de me levantar e, para saber como estava o peso, subi para a balança.
RESULTADO 102,0 Kgs.

Agora é sempre a descer... Sem muitas pressas, que o ditado "Devagarinho se vai ao longe", já é velho...

Sinto-me bem

Pequenos gestos fazem toda a diferença!
Depois de jantar resolvi ligar a 2 amigas que já não falava há muito e sinto-me muito bem por isso, pois já pensava em fazê-lo há bastante tempo. O que acontecia era que comida demasiado, depois ficava a sentir-me muito mal comigo mesma e refugiava-me no meu quarto sem querer contactar com ninguém.

ESTOU FELIZ!

Final do dia...

Depois do almoço já me portei bem.
Claro que ao lanche não tinha fome nenhuma, mas bebi um chá verde e passado uma hora bebi um chá vermelho e comi umas uvas.
Ao jantar comi uma sopa de feijão verde, sem batata, e uma pêra.

Já é um bom princípio...
Tenho mesmo de ganhar algum juízo, pois queria que este fosse um ano de mudança na minha vida, a todos os níveis.
Aguardo com ansiedade os resultados dos concursos, pois poderão fazer toda a diferença...
Vou começar o próximo ano lectivo com outra motivação.
Tenho exactamente 3 meses para fazer a diferença e vou conseguir.

Andei a ler alguns blogs e parece-me que a melhor ideia de RA é a de não proibir nenhum alimento, tendo bastante atenção às quantidades. É isso que vou fazer...

Depois de uma longa ausência..

e de muita comida, estou de volta!

Sinto que estou em entrar num buraco sem fundo.
Tenho passado muito tempo sozinha, fechada no meu quarto sem querer falar com ninguém.
Voltei a entrar no ciclo vicioso das mentiras, para evitar estar rodeada de pessoas.
Não quero mais isso para a minha vida...

Os meus dias são passados a pensar n que vou comer sem que as outras pessoas vejam... Muitos são os dias que espero que a minha colega de casa se vá deitar para ir atacar o frigorífico... No dia seguinte acordo mal do estômago e com muito peso na consciência, mas volto a fzer exacatamente a mesma coisa, o que se está a tornar um ciclo vicioso.

Por exemplo, hoje acordei com muito boas intenções de não fazer asneiras. Bebi um copo de água, comi um kiwi e um iorgurte magro. Fui levar o carro à oficina e até pensei assim não vou cair na tentação de ir ao supermercado comprar comida, voltei para casa e, em vez de trabalhar, fui ver tv, sempre com a comida na cabeça, acabei por ir ao armário da minha colega e peguei um pacote de bolachas de canela (penso que tinha 250grs) e comi-as todas de uma vez. Não fiquei contente com a asneira que tinha feito, ainda fiz frango com batatas e legumes no forno para o almoço...

Depois disto fiquei com uma grande dor de cabeça, o que acontece sempre que exagero nos doces...

NÃO POSSO CONTINUAR A FAZER ISTO A MIM PRÓPRIA!!!!!!!

VOU SER UMA PESSOA RESPONSÁVEL E MELHORAR A MINHA VIDA!